✔ 休閒娛樂不可少
還記得做什麼是能讓你感覺開心的事嗎?也許是看部電影、影集、畫畫,或是閱讀。有些人喜歡爬山、有些人喜歡玩switch、有些人種種花草、有人喜歡好好做頓飯,或好好聽一張專輯…等等,無論是什麼休閒娛樂,只要是能讓你喜歡、讓你感覺不錯的,就給自己一些時間去做吧!
✔ 建立每日放鬆時間
在睡前的一小時,可以開始做「轉換」,把白天上緊發條的備戰狀態,轉換成適合休息、睡眠的放鬆狀態。告訴自己,所有的緊張焦慮、所有的代辦事項,都是明天的事情了,現在是好好休息放鬆的時間了。做些放鬆舒緩的事情,比如先把室內的燈光調暗至較昏黃的光線,讓大腦知道現在是晚上了,並可泡泡澡、或找本自己喜歡的書,透過閱讀,讓自己暫時進入另一個世界吧!聽聽放鬆緩和的音樂,有助我們的大腦放輕鬆;你也可以做幾個伸展動作,或是深層緩慢的腹式呼吸,這些都是可以幫助我們身心放鬆的方式,只要是任何能讓你感到放鬆舒緩的事物都好,這就是屬於你的放鬆時間,是你值得好好享受的時間!
✔ 深呼吸,每天都是嶄新的一天
早晨起床時給自己一個深呼吸,告訴自己無論昨日如何,今天又是嶄新的一天。觀察生活中的小確性,也許是花花草草,也許是美食,也許是親友的加油打氣等,並保持積極而正向的防疫態度與行為,相信政府防疫團隊和醫療人員會盡力平復疫情的,到時生活會慢慢再步回正軌的!