破解撞牆(註*)困境秘方:賽程時除了背水袋,我還會背點酸酸的…
- 柳橙汁:柳橙汁除了擁有滿滿維生素C以外,果汁中的果糖也可以較快進入肝臟代謝產能使用,確保撞牆期不早早來臨。
- 梅子片或是酸梅干:呼吸未調節好容易口乾舌燥,口中含點酸梅讓口水分泌多一點來濕潤我的喉嚨,此外也可提振一下精神。
上述幾點就是越野跑能順利完賽,甚至是終點前還有體力可以跑起來的小秘訣。雖然越野跑不輕鬆,但是用全身細胞感受活著這件事,想必就是越野跑者為何會沈迷越野跑的原因之一。
註:所謂撞牆期,即是大部分馬拉松跑者所說的 30 公里過後世界,此時的自己感覺不像是自己,雙腿猶如鉛塊一樣笨重,身體呈現疲勞且無力的狀態。這是因為在運動中體內肝醣存量愈來愈低,從燃燒肝醣轉移到燃燒脂肪的這個過程不夠順暢的話,「撞牆」就會發生,此時會感到非常疲累、乏力,速度也會變得越來越慢。