文章擷取/圖片來源：WE PEOPLE 2020.04月刊
在全民防疫動起來的非常時期，人們對於如何維持健康、增強免疫力、做好自我保護⋯⋯等議題的關心來到前所未見的高峰，然而大家在找尋的解答，在專業醫師的眼中或許比我們想像中的還要基礎且簡單。
「用簡單的一句話總結如何保持健康，那就是『養成好習慣』。聖諦亞健康管理診所康鈞尉醫師說，「但無奈『好習慣最大的缺點，就是它的好處總是來的很慢；壞習慣最大的優點，就是它能很快地帶給你快樂』，習慣養成雖然聽起來不怎麼複雜，實際做起來可能沒想像中容易。」
因為疫情使大家開始勤洗手、戴口罩，康醫師表示這其實是日常的基本功，類似這樣的全球性傳染性疾病爆發絕對不會是最後一次，因此透過平時的習慣養成幫自己做好準備就格外地重要。如果要更具體地回答如何養成健康的好習慣， 康醫師建議可以從飲食、運動、睡眠、減壓四大層面著手。
飲食部分要避免過度精緻的食物， 同時堅守減「糖」與減「醣」的原則。康醫師也十分推薦間歇性斷食法：「維持12小時沒有進食後身體會進入自我修復，所以像是16：8斷食法就能確保身體有足夠的自我修復期，我自己本身也時常運用這樣的飲食法。」
學會減法的藝術
運動部分則是推薦在腎上腺素處於高峰、也就是早上5、6點與傍晚5、6點這兩個時段進行；睡眠前要提防最大的敵人「藍光」，在睡前45分鐘到1小時遠離3C產品的螢幕。另外很多人都會忽略的減壓，就是一種學的減法藝術，學習將自己不必要的壓力去除。
正因為日常生活的諸多細節都與我們的健康是如此地息息相關，康醫師強調聖諦亞健康管理診所與一般健檢診所最大的不同，就是會從生活方式仔細地去找尋影響身體健康的原因，並以每個人的狀況量身打造培養正確習慣的方針。
同時運用功能醫學與精準醫學，進一步確認身體目前的狀況， 訂定全方面的健康策略。也正如這次疫情發生了許多密切接觸者的感染，可以看出健康並不是個人的問題，與身邊周遭的人都息息相關。因此聖諦亞健康管理診所也特別希望以家庭為單位出發做更完整的照顧，讓大家都能與身邊的人一起變得更健康，慢慢地將正確的健康概念向外逐步擴散。
