TEXT/整合醫學醫師 康鈞尉
不少人因疫情影響而居家工作，相對拉長使用3C產品的時間，雖然工作如期完成，但卻在無形之中帶給頸椎、肩膀壓力。整合醫學康鈞尉醫師簡單傳授3招，幾個步驟就能輕鬆舒緩肩頸壓力！
✔第一招：頸椎毛巾操
STEP1.一條毛巾捲成條狀。
STEP2.毛巾掛在頸部處與地面平行。
STEP3.頸部自然向後仰，看天花板做吸氣吐氣動作。
✔第二招：斜方肌放鬆操
STEP1.放鬆左側斜方肌時，左手抓緊椅墊。
STEP2.右手繞過頭頂碰觸左耳。
STEP3.右手稍微輕壓，將脖子向右傾。
STEP4.做五個呼吸後，再反方向執行一次。
✔第三招：胸小肌舒展操
STEP1.面對門板或牆壁。
STEP2.右手肘呈90度貼緊門板。
STEP3.身體穩定後旋轉身體，感受胸小肌拉伸。
STEP4.右側舒展後再換左側拉伸即可。
